福岡市南区野間　夜９時まで受付の　予約優先制の　かわしまはりきゅう整骨院　野間院です。

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「心と身体の健康は姿勢にあり」お身体の不調お原因のひとつに姿勢の悪さがあります。

在宅ワークや家事育児で日々、猫背の姿勢が多くなりがちな方。運動不足の方などにおすすめのセルフケアをご紹介します。

「タオル体操」

タオル1本で上半身を伸ばしていくので、血行もよくなり肩こりや首こりの解消ができます。また、肩甲骨（けんこうこつ）の

可動域広がり、呼吸が楽になると感じる方もいます。

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やり方

➀椅子に座ってタオルを肩幅より少し広めに持ち、太ももの上に置きます。

②息を吸いながら、腕をまっすぐ伸ばしてタオルをお身体から遠いところを通るようにして真上にあげます。

③息を吐きながら、頭を動かさずに肘（ひじ）を」曲げて肩甲骨（けんこうこつ）を寄せるようにタオルを首の後ろ

に下げます。

④息を吸いながら、再度タオルを真上に上げます。

⑤この動作を7～8回繰り返します。

ぜひ、おうち時間で1日1回実践してみてください。

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