福岡市南区野間　夜9時まで受付の　かわしまはりきゅう整骨院　野間院です。

当院のホームページをご覧頂きありがとうございます。

5月末まで緊急事態宣言が延長され、外出自粛が続く中、自宅外で運動やスポーツ、トレーニングなどで

お身体を動かせずにストレスが溜まっていませんか？

今だからこそ、自宅で鍛える　＃おうち時間　お身体を動かし免疫力を高め、この情勢をともに乗り越えていきましょう。

今回のトレーニングは、「プランク」です。

スポーツ選手のInstagram（インスタグラム）や雑誌でもよく紹介されているトレーニングのひとつです。

【やり方】

１．両ひざをたてて、足はつま先立ちの姿勢をとります。

２.　肩と肘が地面に対して直角になりようにします。

３．お腹に力を入れ、頭から足までが一直線になるようにします。

４.　そしてこの姿勢を30秒キープ!!

５. 　1日に3～5セットを目安にやってみましょう

当院では、このようなトレーニングや運動、ツボのお話などをInstagram（インスタグラム）LINEで発信しています。

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