皆さん、こんにちは。夜9時まで診療受付の

糟屋郡　宇美町　光正寺ののかわしまはりきゅう整骨院の福田です。

「心と身体の健康は姿勢にあり」

お身体の不調の原因のひとつに、姿勢の悪さがあります。

パソコンのデスクワークや、家事育児で日々猫背になりがちな方。

運動不足の方などにオススメのセルケアをご紹介いたします!!

「タオル体操」

タオル1本で上半身を伸ばしていくので、血行もよくなり

肩こりや首こりの解消が期待できます。

肩甲骨（けんこうこつ）の可動域を広げる。

 

やり方

①椅子に座ってタオルを肩幅より少し広めに持ち、太ももの上に置きます。

②息を吸いながら、うでをまっすぐ伸ばしてタオルをお身体から遠いところを

通るようにして、真上にあげます。

③息を吐きながら、頭を動かさずに肘（ひじ）を曲げて肩甲骨を(けんこうこつ）を寄せるように

タオルを首の後ろにさげます。

④息を吸いながら、、再度タオルを真上にあげます。

⑤この動作を7～8回繰り返します。

☆寒さやお仕事・家事・育児で猫背になっているなぁと感じたら

ぜひ、「タオル体操」実践してみてください!!

当院では、ストレッチや運動の質問も大歓迎です♪