皆さん、こんにちは。糟屋郡宇美町光正寺　かわしまはりきゅう　整骨院　の

かみむらです。

当院はキッズスペースや授乳室完備のため

産後の骨盤矯正で来院のママが多くいらっしゃいます。

ぜひ、当院の施術+ご自宅でのセルフケアをご紹介します。

☆骨盤底筋ストレッチ☆

骨盤底筋とは…

 

 

骨盤底筋を鍛えると、くしゃみなどによる「尿漏れ」をケアすることができます。産後は、尿漏れが起きやすいので

気になっている方は、ぜひお試しください。今は症状がなくても、加齢とともに骨盤底筋は弱くなりやすいので、

産後に限らず習慣化するのがオススメです。

１．立った姿勢で、ひざにタオルやクッションをはさむ

2． タオルやクッションを押しつぶすように、かかとを付けて、つま先を90度以上開く

3．5秒ほどかけて屈伸を行う

4．屈伸を30回屈伸り返す

ご不明な点は、お気軽にスタッフにお尋ねください。

産後の腰痛・ひざ痛・頭痛やぽっこりおなか…当院にご相談ください。