【頭痛・めまいの原因は天気？】気象病とは｜症状・原因・対策
こんにちは。
「雨が降る前に頭が痛くなる」「気圧の変化でめまいがする」──そんな経験、ありませんか？
実はそれ、**気象病（天気痛）**かもしれません。
最近では、日本人の約6割が何らかの気象病の症状を感じているとも言われています。
この記事では、気象病の主な症状、原因、そして自分でできる対策まで、わかりやすく解説します。
🌧️ 気象病とは？
気象病とは、気温・気圧・湿度などの気象の変化によって引き起こされる体調不良のこと。
別名「天気痛」「気圧病」とも呼ばれます。
特に梅雨や台風、季節の変わり目などに、以下のような症状が出る人は要注意です。
🧍♀️ 気象病の主な症状
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✅ 頭痛（ズキズキ、重だるい感じ）
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✅ めまい、ふらつき
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✅ 耳の詰まり感・耳鳴り
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✅ 肩こり、首のこり
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✅ 関節痛、古傷の痛み
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✅ だるさ、気分の落ち込み
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✅ 不眠や寝つきの悪さ
こうした症状が、低気圧の前後や天候の変化と重なる場合は、気象病の可能性があります。
🧠 原因は「内耳」と「自律神経」
気象病の主な原因は、気圧の変化に対する体の感度が高すぎることです。
特に関係しているのが「内耳（ないじ）」と「自律神経」。
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内耳：気圧の変化を感知するセンサーのような役割。敏感すぎると不調につながる。
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自律神経：体温・血圧・呼吸などを調整する神経。気圧の変化がストレスとなり乱れやすくなる。
この2つがうまく連携できなくなると、さまざまな不調が現れるのです。
✅ 気象病を軽くする４つのセルフケア
1. 耳マッサージで内耳をリラックス
気象病専門医もすすめる方法です。
👉 耳を軽く引っぱりながら回す／耳の周りを優しく押す／側頭部を温める
→ 内耳の血流を促進し、気圧変化への過敏さをやわらげます。
2. 自律神経を整える生活習慣を意識する
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朝起きたら日光を浴びる
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同じ時間に寝起きする
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ぬるめのお風呂（38～40℃）にゆっくり浸かる
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カフェインやスマホの夜間使用を控える
3. 気圧予報アプリを活用する
「頭痛ーる」などのアプリで、低気圧の接近を事前に把握できます。
前もって対策することで、症状の軽減が期待できます。
4. 軽い運動やストレッチ
ウォーキングやヨガで血行を良くし、自律神経のバランスを保ちましょう。
☀️ まとめ｜天気に負けない体づくりを
気象病は「気のせい」ではなく、誰にでも起こり得る体の反応です。
自分の体と気象の関係に気づけば、先回りのケアで大きな不調を防ぐことができます。
この夏、家族と楽しく過ごすためにも！そのままにせずかわしまへ！
