夏の暑さに加え、オフィスでは能率を上げるという意味でも冷房は欠かせない時期になりましたね！
ですが「冷えは万病のもと」と言われます。

冷えの対策について今日から実践可能な対策をいくつかご紹介します！

◆基本は身体を冷やさないこと！冷え対策
クーラー使用時の室温の目安は28度、外気温との差は5度以内が適切と言われています。
「寒い」と感じたら設定温度を自分で変えられるとよいのですが、オフィスでは思うようにいかない場合が多いでしょう。

①衣服で調節する
できるだけ冷風が直接身体に当たらないように工夫します。
羽織るものや掛けるものを活用しましょう。

②温かい飲み物やバランスの良い食事をとる
暑いとつい冷たいものを摂りたくなります。
ですが、冷たい物は冷えを加速させてしまいます。
飲み物は氷なしでオーダーする、常温や温かいものを意識して摂るようにした方が良いでしょう。
また、食欲が落ちやすい季節ですが、冷たい麺類などの単品メニューはほどほどにして、主食と主菜、副菜といったバランスのとれた温かいメニューを選ぶようにしましょう。

③こまめに身体を動かす
身体が冷えている状態で、長時間にわたって同じ姿勢でいると、血流や筋肉にさらなる負担がかかります。
タイミングを決めて、ストレッチや体操をこまめに取り入れることをオススメします。

当院でも冷えを改善するための方法として

鍼灸施術を行っています！

鍼灸施術は、血液循環を促進したり、筋肉の緊張を緩和したりする効果があり、自律神経の働きを助けることで体温調節を正常に機能させることができます。また、お灸には温熱効果があり、冷えた患部を温めることで血液循環の促進をサポートしたり、冷えによる体の緊張を改善することができます！

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